Je bent hier: Home    Bodybuilding  

Bodybuilding

Bodybuilding is eigenlijk de discipline waaruit fitness is gegroeid, maar zich richt op 1 enkel aspect van fitness: grotere spieren (in symmetrie). Bodybuilding is naast een sport een 'way of life'. Het leven van een professionele bodybuilder staat slechts in het teken van trainen (tot wel 2x per dag), voeding en voedingssupplementen. Het komt er in pincipe op neer dat bodybuilders oefeningen uitvoeren met zware gewichten die ervoor zorgen dat de spieren gaan groeien. Doordat het bodybuilding veel druk op het lichaam legt, waaronder veel vraag naar bouwblokken voor het herstel en de groei van de spiermassa, wordt er altijd gebruik gemaakt van goede voedingssupplementen. Creatine en eiwitten, met een goede multi, zijn dan ook de basis voor iedere serieuze bodybuilder.

Onderstaand vind je meer informatie omtrent bodybuilding methoden, oefeningen, schema's, sportvoeding en voedingssupplementen.

Algemene informatie Bodybuilding     Wat is bodybuilding?     Spieren en pezen: de basiswerking     De opbouw van spieren: rode en witte spiervezels     Het energiesysteem van de spieren     Spierpijn     Spier anatomie voorzijde     spier anatomie achterzijde Basis Bodybuilding training     Warming up     Stretching     Cooling down Nr.1 Herstel Product Superior Whey Hydrolisaat voorverteerd eiwit voor snel herstel na inspanning Spiermassa Bodybuilding Training     Intensieve Interval Fitness Gewichtstraining     Peak Fitness Gewichtstraining     Buikspieren Bodybuilding schema's     Trainingsschema 6: boven en onder 2x per week     Trainingsschema 7: boven en onder 3x per week     Trainingsschema 8: boven en onder 4x per week Bodybuilding Oefeningen     Buikspieroefeningen         Oefeningen Rectus Abdominus         Oefeningen Obliques en intercostals     Fitness oefeningen schouderspieren         Oefeningen Delta spieren         Oefeningen Trapezius     Fitness oefeningen borstspieren         Oefeningen Pectoralis         Oefeningen Serratus anterior     Fitness oefeningen rugspieren         Oefeningen Bovenrug         Oefeningen Middenrug (lats)         Oefeningen Onderrug     Fitness oefeningen armspieren         Oefeningen Biceps         Oefeningen Triceps         Oefeningen Onderarmen     Fitness oefeningen beenspieren         Oefeningen Quadriceps (voor-bovenbeen)         Oefeningen Hamstring (achter-bovenbeen)         Oefeningen Adductoren en Gracilis         Oefeningen Tensor fascae latae en billen         Oefeningen Kuitspieren         Oefeningen Tibialis anterior Nr.1 Testosteron Booster HyperTEST het perfecte product voor snelle spiergroei en libido!

Bodybuilding Voeding     Algemene richtlijnen sportvoeding     Top 10 goede en slechte voeding     Energie vòòr de training     Sportdranken     Herstel nà de training     Creatine     Eiwitten & Aminozuren     Vitargo     Kre-alkalyn     Vitaminen     Mineralen     Anti-oxidanten     Darmflora Bodybuilding Voedingssupplementen     Overzicht spiermassa en kracht     Product combinaties basic     Product combinaties advanced     Basis suppletie (vitaminen, visolie)     Energie vòòr de training         Creatine voor explosieve energie         Pre-workout energizers         Koolhydraten als brandstof         Energie repen     Herstel nà de training         Eiwitten en aminozuren als herstel             Whey Concentraten             Whey Isolaten             Whey Hydrolysaten - BESTE PRODUCT             Overige Eiwit Shakes             Aminozuur producten         Koolhydraten en eiwitten als herstel     Anti spierafbraak - HMB & Glutamine     Pomp (NOX) producten     Testosteron Boosters     Weight Gainers Anabolen (anabole steroïden)     Anabolen (anabole steroïden)     Anabolics 2007 steroid reference Nr.1 Pomp Product Pump Fuel L-Arginine voor explosieve energie voor het trainen Algemene Adviestesten     Meer Spiermassa opbouwen     Vetverbranding en massabehoud Adviestesten Voeding     Eiwit & Aminozuren adviestest     Eiwit behoefte (hoeveel eiwit heb ik nodig?) Adviestesten Afvallen     BMI (Body Mass Index)